PROGRAMプログラム一覧

おとな会員向けプログラム

各種プログラムのスケジュール表

スポーツアカデミーでは、各種プログラムのスケジュールを自由にご確認いただけるよう、
スケジュール表のダウンロードサービスを行っています。
*休日特別プログラム、代行情報もこちらからご覧いただけます。

スケジュール

スタジオプログラム

エアロビクス系

  • 初級エアロビクス

    運動強度
    難易度

    エアロビクスを初めて間もない方にお勧めの基本レッスン。

  • 中級エアロビクス

    運動強度
    難易度

    運動強度が高く経験者向けのレッスンです。

  • 上級エアロビクス

    運動強度
    難易度

    特に運動強度が高く体力に自信のある上級者向けのレッスンです。

  • オリジナルエアロビクス

    運動強度
    難易度

    様々なバリエーションやコンビネーションにチャレンジする、充分に慣れた方向けのクラスです。運動強度も高く、ファン的要 素の多いクラスです

ステップ系

  • 中級ステップ

    運動強度
    難易度

    ステップに慣れてきた方がバリエーションやコンビネーションを楽しみながらステップアップするクラスで す。基本ステップから幅広いステップパターンまでわかりやすく楽しめます。

格闘技系

  • KIMAX

    運動強度
    難易度

    キーマックスは、ボクシング、ムエタイ、キックなどあらゆる格闘技の要素をサンドバッグに直接打撃をするダイナミックなエクササイズプログラム。打撃とカーディオエクササイズをミックスし、その内容はまさにラウンドさながらの臨場感を体感でき、そ9の効果はカロリー消費、筋力向上に留まらず、護身能力の向上やストレス解消などが期待できることから、最近では女性に人気があるのも特徴です。さあ、始めましょう。第1ラウンド、カーン!

  • ボディコンバット

    運動強度
    難易度

    ボクシングやムエタイなどの打撃系格闘クラス

ダンス系

  • SH'BAM

    運動強度
    難易度

    シンプルな動きとメジャーなヒット曲を使用し、誰でも楽しめるレッスンです。

  • ZUNBA

    運動強度
    難易度

    世界中のラテン音楽に合わせて踊るパーティー感覚のダンスエクササイズです。

オリエンタル系

  • ヨガ

    運動強度
    難易度

    ゆったり身体を動かし、やすらぎのポーズでリラックス。

  • 太極拳(入門)

    運動強度
    難易度

    経験の少ない方向けで、ゆったりとした動作でバランスを養いながら拳法の動作を行います。

  • 太極拳

    運動強度
    難易度

    ゆったりとした動作でバランスを養いながら拳法の動作を行い ます。  

ストレッチ

  • ストレッチ

    運動強度
    難易度

    運動前の準備運動。怪我の予防にも効果があります。

コンディショニング系

  • アディダスファンクショナルトレーニング

    運動強度
    難易度

    アディダス ファンクショナルトレーニングは運動機能の向上を目的としたファンクショナルトレーニングで、身体を動かすことそのものを楽しみながら行えるトレーニングプログラム。日常生活やスポーツなど、実際の動きをもとにトレーニングし、人が本来持っている身体機能を呼び起こすことを目的としている。

  • ピラティス

    運動強度
    難易度

    身体の深層筋肉(コアマッスル)への意識を深め、体幹部の強化と柔軟性のバランスを整えます。

  • ヨガピラティス

    運動強度
    難易度

    ピラティスの要素を取り入れたヨガのレッスンです。

  • スクエアステップ

    運動強度
    難易度

    横幅 100 cm、奥行き 250 cm の面を 25 cm 四方の升目(スクエア) で区切ったマットを使用し、前進・後退・左右・斜め方向への連続移動 を伴う(ステップを踏む)エクササイズです。

  • オリジナル体操

    運動強度
    難易度

    骨盤・体幹など毎回テーマを決めて身体を動かします。

  • BODY PUNP

    運動強度
    難易度

    分 軽量バーベルを使い、全身の筋肉を系統的に鍛えるプログラム。ウエイトを4~5分連続して動かすトレーニングの為、無 理なく十分な効果があります。

プールプログラム

ウォーキング

  • アクアウォーキング

    運動強度
    難易度

    水中で運動効果の高い歩きを習得しましょう。

  • モビバンアクアウォーキング

    運動強度
    難易度

    モビバンを使ってストレッチや筋肉を動かします。

アクアビクス系

  • アクアダンス

    運動強度
    難易度

    音に合わせていろいろな動作を楽しみ脂肪を燃焼させましょう。

  • リキッドヨーガラテン

    運動強度
    難易度

    水中でのヨーガエクササイズで、水の中での動きすべての方向に抵抗があり、あらゆる筋肉を満遍なく使用することが出来ます。陸上では味わえない不思議な世界です。

  • アクアシェイプ

    運動強度
    難易度

    水の抵抗や浮力を利用して、効果的にシェイプアップ!

スイム

  • はじめてスイム

    運動強度
    難易度

    泳げない方向けのレッスンです。続ければ必ず泳げるようになります。

  • 初級スイム

    運動強度
    難易度

    クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライを基礎から泳法別に習得

  • 中級スイム

    運動強度
    難易度

    泳げる方の4泳法クラスです。

  • バラエティスイム

    運動強度
    難易度

    その日のメンバーや天候等でメニューが変わります。

その他

  • 水中運動

    運動強度
    難易度

    水の抵抗を利用し、水中は膝・腰などの負担も少なく、運動不足解消にオススメです。